Fysiska aktiviteter
Övning
Med din läkares vägledning kan du återgå till de flesta sporter och aktiviteter som du tyckte om före din operation. De enda möjliga undantagen är kontaktsporter (t.ex. boxning, brottning eller fotboll) på grund av skaderisk för stomin vid ett kraftigt slag. Personer som lever med stomi är bland annat tävlingslöpare, tyngdlyftare, skidåkare, simmare och många andra amatörer och professionella idrottare. Och om du inte tränade innan din operation finns det inget bättre tillfälle än nu att börja.
Här är några tips för att återuppta träning och andra fysiska aktiviteter:
- Börja långsamt och gå i din egen takt. Dina magmuskler kommer att behöva lite tid för att läka efter din operation. Din läkare kan tala om för dig när och hur du ska börja träna igen.
- Välj en aktivitet som du tycker om och som passar in i ditt schema minst tre gånger i veckan, minst 30-60 minuter per pass.
- För bästa upplevelse, töm påsen innan du tränar. Se också till att din basplatta har varit på i minst en timme innan du blir blöt eller påbörjar någon aktivitet som får dig att svettas.
- De flesta stomibandage är vattenresistenta – även för simning.
- För simmare: täck ventilen på ditt luktborttagningsfilter med ett filterlock för att förhindra att vatten kommer in i påsen. Du kan ta bort locket när du är torr.
- Vill du koppla av i en bastu eller badtunna? Inga problem, så länge detta är godkänt av din läkare. Lägg bara till en vattentålig tejpram runt din barriär för att skydda limmet, och se till att kontrollera tätningen med jämna mellanrum.
Mer om att leva med stomi
Livsstilsstöd
Kostråd
Att äta bra är en stor del av att leva livet på sina egna villkor. Den goda nyheten är att stomi inte ska stå i vägen för att njuta av god mat.
Läs merLivsstilsstöd
Restips
Extra säkerhetsåtgärder vidtas på flygplatser och andra transitnav över hela världen. Lite förplanering och förståelse för både säkerhetsregler och din rätt till integritet kan hjälpa dig att undvika problem under resan och njuta av dina resor.
Läs merLivsstilsstöd
Förstå din stomi
Precis som du är varje stomi unik. Stomier varierar i storlek och kan vara runda, ovala eller oregelbundna i formen. Den kan sticka ut eller hålla sig platt mot huden.
Läs merLivsstilsstöd
Hudvård Tips
Att ha en peristomal hudkomplikation (runt stomin) är en av de vanligaste orsakerna till att personer som lever med stomi söker läkarvård.
Läs merLivsstilsstöd
Registrera dig för mig+ patientsupport
Me+ ™ recovery-serien ger information och stöd om vikten av rörelse och fysisk aktivitet efter stomioperation.
Läs merLivsstilsstöd
Näringsråd för ileostomi
Efter att ha återhämtat dig från operationen kan du gradvis återuppta att äta vad du vill – såvida inte din läkare kräver att du följer en speciell diet.
Läs merLivsstilsstöd
Urostomi Näringsråd
Om inte ditt vårdteam ger dig specifika instruktioner behöver personer med urostomi ingen specialkost
Läs merLivsstilsstöd
Kolostomi Näringsråd
Som alla andra kan du ibland uppleva förstoppning eller diarré. Att öka ditt vätske- och fiberintag kan hjälpa till att förebygga dessa problem.
Läs merLivsstilsstöd
Intimitet
Även om det är normalt att känna sig känslig för hur en stomi förändrar din kropp, kan meningsfulla och tillfredsställande intima möten fortfarande vara en del av ditt och din partners liv.
Läs mer