Manter-se hidratado
Em geral, manter-se hidratado é essencial para manter o corpo funcionando em seu nível ideal. Ele também ajuda a eliminar bactérias e toxinas do seu sistema.
Quanto líquido devo beber quando me auto-acostuma?
Se você é novo em auto cathing ou tem sido cathing por algum tempo, em nenhum momento você deve alterar drasticamente sua ingestão diária de líquidos. O corpo produzirá continuamente urina à medida que você come e bebe, um processo que diminui durante o sono, por isso produzimos mais urina durante as horas de vigília.
Você pode pensar que quanto menos você beber, menos vezes você tem que se auto-cath ao longo do dia. No entanto, é tão importante não privar seu corpo de fluidos. Em média, recomenda-se beber cerca de 6-8 8oz copos de líquido por dia1. Algumas pessoas precisarão mais e outras menos.
Estas dicas podem ajudá-lo a monitorar sua ingestão de líquidos e evitar a desidratação:
- Tenha em mente que "o que entra, deve sair". A bexiga saudável média pode segurar confortavelmente 16 onças de líquido. Se você já bebeu tanto, ou mais, pode ser hora de cath.
- Acompanhe sua ingestão de líquidos e saída de urina. Criamos um rastreador de fluidos simples para que você possa registrar facilmente sua ingestão e saída por hora ao longo do dia e compartilhar com seu médico conforme necessário. Baixe e imprima o rastreador de fluidos aqui.
- O melhor indicador do seu estado de hidratação é a cor da urina.
- Aponte para urina de cor amarelo pálido claro. Isso significa que você provavelmente está bebendo o suficiente.
- Se a sua urina é de cor mais escura você precisa beber mais líquido.
- Se sua urina estiver completamente clara, você pode realmente estar bebendo demais e liberando eletrólitos para fora do seu corpo. - Não espere para se auto-cath. A coisa mais importante que você pode fazer é esvaziar a bexiga quando estiver pronta. Encher demais ou deixar urina na bexiga por um longo período de tempo, pode levar a uma bexiga distendida ou uma infecção urinária.
- Mito: Quanto menos eu bebo, menos eu preciso me preocupar com o barulho o tempo todo. Essa teoria poderia alcançar o resultado oposto. Manter a abordagem recomendada que você e seu médico determinaram para sua rotina de autocuidado, incluindo a ingestão de líquidos, é fundamental para evitar efeitos negativos na bexiga.
- A água é a sua (melhor) amiga! Como mais da metade do corpo humano é composto por água, a água é uma das melhores fontes para se manter naturalmente hidratado.
- Nunca evite beber para reduzir a frequência com que você precisa cateterizar. Isso resultará em desidratação, especialmente nos meses quentes de verão.
- Beba pequenas quantidades, mas com frequência.Defina um alarme de hora em hora no seu telefone ou relógio de pulso para lembrá-lo de pegar um copo de água.
- Mantenha a ingestão de bebidas cafeinadas ao mínimo. Bebidas como refrigerante ou café vão fazer o corpo produzir mais urina em um ritmo acelerado por causa dos efeitos diuréticos da cafeína. Você também pode querer monitorar alimentos que são ricos em cafeína, como chocolate.
- Lembre-se: a desidratação pode aumentar o risco de contrair uma infecção urinária!
Referências: 1. Parecer científico da EFSA (2010) sobre os valores de referência dietéticos para a água. Jornal da EFSA 8(3):1459
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