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- Gerencie seu peso
O excesso de peso é uma das maiores causas de hérnia paraestomal, pois o peso adicional faz com que a pressão empurre a parede abdominal. - Fortaleça seus músculos abdominais
Pessoas com músculos abdominais fracos são mais propensas a desenvolver uma hérnia. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios ou atividade diária. - Use uma roupa de suporte leve
para ajudar a aumentar sua confiança, mantendo um estilo de vida ativo. A Ostomysecrets® oferece uma linha de roupas e roupas íntimas que ajudam a esconder e apoiar sua bolsa de ostomia. - Pare de fumar e mantenha-se ativo
para manter o bem-estar físico geral. - Mantenha músculos fortes
que ajudam você a levantar e se mover com mais segurança, protegendo assim seu abdômen. Comece com seus braços. - Tenha cuidado ao levantar
Quando você levantar ou carregar qualquer coisa, faça-o com segurança e com boa técnica. - Adapte exercícios e atividades diárias
para ter certeza de que eles são apropriados. Consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios ou atividade diária.
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Ler mais1. Sociedade de Enfermeiros de Estomia e Continência de Feridas. (2014). Complicações do estoma: melhores práticas para médicos. Monte Laurel: NJ, Autor.
2. De dentro para fora. Exercício seguro do assoalho pélvico. Michelle Kenway 2016 www.pelvicexercises.com.au.