Fysieke activiteiten
Speel je graag tennis of golf? Vind je dat er niets beter is dan joggen, yoga of zwemmen? Opgeruimd staat netjes! Leven met een stoma hoeft je niet te weerhouden van de activiteiten die je voor je operatie deed.
;
Oefening
Onder begeleiding van uw zorgverlener kunt u terugkeren naar de meeste sporten en activiteiten die u vóór uw operatie leuk vond. De enige mogelijke uitzonderingen zijn contactsporten (zoals boksen, worstelen of voetbal) om het risico op letsel aan de stoma te voorkomen. Mensen met een stoma zijn onder meer competitieve afstandslopers, gewichtheffers, skiërs, zwemmers en vele andere amateur- en professionele atleten. En als u vóór uw operatie niet heeft gesport, is er geen beter moment dan het heden om te beginnen.
Hier zijn een paar tips voor het hervatten van lichaamsbeweging en andere fysieke activiteiten:
- Begin langzaam en ga in je eigen tempo. Uw buikspieren hebben wat tijd nodig om te genezen van uw operatie. Uw zorgverlener kan u vertellen wanneer en hoe u weer kunt beginnen met sporten.
- Kies een activiteit die je leuk vindt en die minstens drie keer per week in je schema past.
- Voor de beste ervaring maak je je opvangzakje leeg voordat je gaat sporten.
- Zorg ervoor dat uw huidbarrière ten minste een uur is aangebracht voordat u nat wordt of begint met een activiteit waarbij u gaat transpireren. De meeste stomaopvangsystemen zijn waterbestendig, zelfs tijdens het zwemmen.
- Voor zwemmers: dek het ontluchtingsfilter af met een filterdeksel om te voorkomen dat er water in het zakje komt. U kunt de hoes verwijderen zodra u droog bent.
- Lekker relaxen in een sauna of hottub? Geen probleem, zolang dit maar goedgekeurd is door uw zorgverlener. Voeg eenvoudig een waterbestendig tapeframe toe rond uw barrière om de lijm te beschermen en zorg ervoor dat u de afdichting regelmatig controleert.
Meer in Leven met een stoma
Leefstijl ondersteuning
Voedingsadvies
Goed eten is een groot deel van het leven op je eigen voorwaarden. Het goede nieuws: een stoma mag het genieten van lekker eten niet in de weg staan.
Lees meer
Leefstijl ondersteuning
Reistips
Er worden extra veiligheidsmaatregelen genomen op luchthavens en andere transithubs over de hele wereld. Een beetje planning vooraf en begrip van zowel de veiligheidsregels als uw recht op privacy kan u helpen problemen tijdens het vervoer te voorkomen en van uw reizen te genieten.
Lees meer
Leefstijl ondersteuning
Inzicht in uw stoma
Net als u is elke stoma uniek in zijn soort. Stoma's variëren in grootte en kunnen rond, ovaal of onregelmatig van vorm zijn. Het kan uitsteken of plat tegen uw huid blijven liggen.
Lees meer
Leefstijl ondersteuning
Tips voor huidverzorging
Het hebben van een peristomale (rond de stoma) huidcomplicatie is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen met een stoma medische hulp zoeken.
Lees meer
Leefstijl ondersteuning
Meld u aan voor me+ patiëntenondersteuning
De me+ ™ recovery-serie geeft informatie en ondersteuning over het belang van beweging en fysieke activiteit na een stomaoperatie.
Lees meer
Leefstijl ondersteuning
Ileostoma Voedingsadvies
Na herstel van de operatie kunt u geleidelijk weer eten wat u maar wilt, tenzij uw arts u verplicht een speciaal dieet te volgen.
Lees meer
Leefstijl ondersteuning
Urostoma Voedingsadvies
Tenzij uw zorgteam u specifieke instructies geeft, hebben mensen met een urostoma geen speciaal dieet nodig
Lees meer
Leefstijl ondersteuning
Colostoma Voedingsadvies
Zoals iedereen kunt u soms last krijgen van constipatie of diarree. Het verhogen van uw vocht- en vezelinname kan deze problemen helpen voorkomen.
Lees meer
Leefstijl ondersteuning
Intimiteit
Hoewel het normaal is om gevoelig te zijn voor de manier waarop een stoma uw lichaam verandert, kunnen betekenisvolle en bevredigende intieme ontmoetingen nog steeds deel uitmaken van het leven van u en uw partner.
Lees meer