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Rimanere idratati

In generale, rimanere idratati è essenziale per mantenere il funzionamento del corpo al suo livello ottimale. Aiuta anche a scovare batteri e tossine dal tuo sistema.

Quanto liquido devo bere durante l'auto-cathing?

Che tu sia alle prime armi con l'auto-caring o che tu stia facendo cathing da un po' di tempo, in nessun momento dovresti modificare drasticamente la tua assunzione giornaliera di liquidi. Il corpo produrrà continuamente urina mentre mangi e bevi, un processo che rallenta durante il sonno, quindi produciamo la maggior parte dell'urina durante le ore di veglia.

Potresti pensare che meno bevi, meno volte hai a disposizione per auto-cateterti durante il giorno. Tuttavia, è così importante non privare il tuo corpo di liquidi. In media, si consiglia di bere circa 6-8 bicchieri da 8 once di liquidi al giorno1. Alcune persone avranno bisogno di più e altre di meno.

Questi suggerimenti possono aiutarti a monitorare l'assunzione di liquidi ed evitare la disidratazione:

  • Tenete a mente "ciò che entra, deve uscire". La vescica sana media può contenere comodamente 16 once di liquido. Se hai bevuto così tanto, o più, potrebbe essere il momento di fare il cateterismo.
  • Tieni traccia dell'assunzione di liquidi e della produzione di urina. Abbiamo creato un semplice tracker dei fluidi in modo che tu possa facilmente registrare l'assunzione e la produzione ogni ora durante il giorno e condividerla con il tuo medico se necessario. Scarica e stampa qui il tracker dei fluidi.
  • Il miglior indicatore del tuo stato di idratazione è il colore delle urine.
    - Mira a urine di colore giallo pallido chiaro. Ciò significa che probabilmente stai bevendo abbastanza.
    - Se la tua urina è di colore più scuro, devi bere più liquidi.
    - Se la tua urina è completamente limpida, potresti effettivamente bere troppo ed eliminare gli elettroliti dal tuo corpo.
  • Non aspettare di auto-catarti. La cosa più importante che puoi fare è svuotare la vescica quando è pronta. Un riempimento eccessivo o lasciare urina nella vescica per un lungo periodo di tempo può portare a una vescica distesa o a un'infezione del tratto urinario.
  • Mito: Meno bevo, meno devo preoccuparmi di masticare tutto il tempo. Questa teoria potrebbe ottenere il risultato opposto. Mantenere l'approccio raccomandato che tu e il tuo medico avete determinato per la tua routine di auto-cappazione, compresa l'assunzione di liquidi, è fondamentale per evitare effetti negativi sulla vescica.
  • L'acqua è la tua (migliore) amica! Poiché più della metà del corpo umano è composta da acqua, l'acqua è una delle migliori fonti per rimanere idratati in modo naturale.
  • Non evitare mai di bere per ridurre la frequenza con cui è necessario cateterizzare. Ciò si tradurrà in disidratazione, soprattutto nei caldi mesi estivi.
  • Bevi piccole quantità, ma spesso.Imposta una sveglia oraria sul telefono o sull'orologio da polso per ricordarti di prendere un bicchiere d'acqua.
  • Ridurre al minimo l'assunzione di bevande contenenti caffeina. Bevande come le bibite gassate o il caffè faranno sì che il corpo produca più urina a un ritmo accelerato a causa degli effetti diuretici della caffeina. Potresti anche voler monitorare gli alimenti ad alto contenuto di caffeina, come il cioccolato.
  • Ricorda: la disidratazione può aumentare il rischio di contrarre un'infezione del tratto urinario!

Referenze: 1. EFSA (2010) Parere scientifico sui valori dietetici di riferimento per l'acqua. EFSA Journal 8(3):1459

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