Tietoa me+ ™ recovery -harjoitusohjelmasta

Tämän sivuston ja esitteiden tietoja ei ole tarkoitettu lääketieteellisiksi neuvoiksi. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat liikkumaan avanneleikkauksen jälkeen. Jos tunnet kipua tai epämukavaa tunnetta, lopeta toiminta välittömästi ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Me+ ™ Recovery -harjoitusohjelma tarjoaa tietoa ja tukea liikkumisen ja fyysisen aktiivisuuden tärkeydestä avanneleikkauksen jälkeen.

Monet ihmiset pelkäävät vahingoittavansa itseään harrastamalla liikuntaa, vaikka itse asiassa aktiivisuudesta on niin paljon hyötyä.

Tämän ongelman ratkaisemiseksi kehitimme me+ recovery -harjoitusohjelman, joka perustuu hellävaraisiin liikkeisiin ja opastaa käyttäjiä avanneleikkauksen jälkeisessä toipumisessa ja sen jälkeen.

Me+ ™ Recovery -harjoitusohjelma sisältää tärkeää tietoa seuraavista aiheista:

• Turvallinen nostaminen ja siirtäminen
• Lantionpohjan lihasten vahvistaminen
• 3-osainen keskivartalon- ja vatsalihasten harjoitteluohjelma

…. ja paljon muuta

Me+ ™ Recovery -harjoitusohjelmaan sisältyy kolme esitettä, joissa kerrotaan selkeästi vaiheittain etenevät hellävaraiset liikkeet, ja sen lisäksi ohjelmaa täydentävät videot.

Vatsa- ja keskivartalon lihasten harjoitukset, osat 1-3

Tämän osion hellävaraiset liikkeet auttavat tunnistamaan ja luomaan uudelleen yhteyden syviin keskivartalon lihaksiin leikkauksen jälkeen. Voit käydä liikkeet läpi vaihe vaiheelta ottaen huomioon terveydentilasi ja mahdolliset muut sairaudet.

Ensimmäinen vaihe

Voit aloittaa harjoitukset sairaalassa ja jatkaa sitten kotona. Jos et ole koskaan aikaisemmin tehnyt vatsalihasharjoituksia ja vaikka avanneleikkauksestasi olisi jo useampi vuosi, voit aloittaa tästä osiosta. 

Jos mahdollista, ja terveydenhuollon ammattilainen hyväksyy sen, voit aloittaa tekemään näitä harjoituksia jo ENNEN avanneleikkausta totuttaaksesi ja vahvistaaksesi lihaksiasi. 

Toinen vaihe

Nämä harjoitukset ovat jatkoa edelliselle vaiheelle, ja vaikka ne ovat hieman haastavampia, ne ovat silti hellävaraisia. Jos ensimmäisen vaiheen harjoitukset sujuivat mielestäsi hyvin, ja terveydenhuollon ammattilaiset antavat luvan, voit aloittaa tekemään näitä toisen vaiheen harjoituksia. 

Jos sinun on vaikeaa mennä lattialle (jos sinulla on esimerkiksi tekonivel polvessa), valitse tässä vaiheessa istuen tai seisten tehtävät liikkeet tai tee liikkeet sängyssä.

Kolmas vaihe

Nämä liikkeet ovat jatkoa toiselle osiolle ja ovat hieman haastavampia. Liikkeet tulisi tehdä vasta, kun olet harjoitellut toisen osion liikkeitä ja terveydenhuollon ammattilaiset antavat luvan. Voit päästä tähän vaiheeseen 8-12 viikkoa leikkauksen jälkeen.

Me+ Recovery -harjoitusohjelma on mukautettu me+ recovery nurse -kurssista, joka on RCN (Royal College Nursing) ja ACPGGI (Association Coloproctology GB and Ireland), jotka on akkreditoitu Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja jotka ovat käyneet läpi laajan vertais- ja asiantuntijaarvioinnin.

Vertaisarvioitu: Professori Sina Dorudi, kolorektaalikirurgin konsultti, Mike Grice, osteopaatti, urheiluterapian luennoitsija ja urheilullisen liikeanalyysin moduulin johtaja, tohtori Iseult Wilson, Institute of Nursing and Health Research