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Körperliche Aktivitäten

Spielen Sie gerne Tennis oder Golf? Sie glauben, es gibt nichts Schöneres als Joggen, Yoga oder Schwimmen? Das ist großartig! Ein Stoma sollte Sie nicht daran hindern, fit zu bleiben.
Physical Activity

Übung

Unter der Anleitung Ihres Arztes können Sie die meisten Sportarten und Aktivitäten, die Sie vor der Operation genossen haben, wieder ausüben. Die einzige mögliche Ausnahme sind Kontaktsportarten (wie Boxen, Ringen oder Fußball), da bei einem schweren Schlag das Stoma verletzungsgefährdet ist. Zu den Menschen, die mit einem Stoma leben, gehören Leistungssportler, Gewichtheber, Skifahrer, Schwimmer und viele andere Hobby- und Profisportler:innen. Und wenn Sie vor der Operation keinen Sport gemacht haben, gibt es jetzt keine bessere Zeit, um damit zu beginnen.

Hier sind ein paar Tipps, wie Sie wieder Sport treiben und andere körperliche Aktivitäten wieder aufnehmen können:

  • Beginnen Sie langsam und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor. Ihre Bauchmuskeln brauchen etwas Zeit, um sich von der Operation zu erholen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wann und wie Sie wieder Sport treiben können.
  • Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht und die mindestens dreimal pro Woche in Ihren Zeitplan passt, für mindestens 30-60 Minuten pro Sitzung.
  • Leeren Sie den Beutel am besten vor dem Sport. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Grundplatte mindestens eine Stunde lang aufgesetzt ist, bevor Sie nass werden oder andere Aktivitäten beginnen, bei denen Sie ins Schwitzen kommen.
  • Die meisten Stoma-Beutelsysteme sind wasserdicht — sogar zum Schwimmen.
  • Für Schwimmer:innen: Decken Sie die Öffnung des Geruchsneutralisierungsfilters mit einer Filterabdeckung ab, damit kein Wasser in den Beutel gelangen kann. Sie können die Abdeckung entfernen, sobald Sie trocken sind.
  • Möchten Sie in der Sauna oder im Wannen-Whirlpool entspannen? Kein Problem, solange dies von Ihrem Arzt genehmigt wurde. Bringen Sie einfach ein wasserdichtes Rahmenband um Ihre Barriere herum an, um den Kleber zu schützen, und überprüfen Sie die Versiegelung regelmäßig.

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1. Diät-Referenz: Ostomy Nutrition Guide. Website des University of Pittsburgh Medical Center. www.upmc.com Zuletzt aufgerufen am 27. November 2007.

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