Cvičební program pro stomiky me+ ™ recovery
Cvičební program me+ recovery vám odpoví na všechny otázky ohledně stomie a pohybu. Věděli jste, že i se stomií můžete vyrazit na výlet na kole nebo do bazénu? A že v boji proti parastomální kýle, nejčastější komplikaci stomiků, je nejúčinnější prevence a speciální cviky? Přinášíme vám rady a tipy pro všechny stomiky bez rozdílu, ať už vám byla stomie vyvedena před pár dny nebo před deseti lety.
Program me+ recovery je rozdělen do tří fází dle obtížnosti:
me+ recovery program vám poradí:
• co můžeme udělat pro maximální snížení rizika vzniku parastomální kýly
• jak a kdy začít s pohybem po operaci
• jak je to s pohybem během onkologického onemocnění
• proč a jak je důležité posilovat pánevní dno
• čemu se věnovat, pokud je stomie dočasná
• jak bezpečně vstát z postele
• na co si dávat pozor při zvedání věcí
Součástí brožury jsou návody ke cvikům, speciálně vybraných pro stomiky, kterými si zesílíte stabilizační svalstvo, zlepšíte rovnováhu a protáhnete ztuhlá místa. Všechny na míru dělané pro to, abyste se dostali zpátky na nohy a mohli se bez omezení hýbat a sportovat.
V programu me+ recovery se dozvíte, jak postupovat krok po kroku k návratu do vaší kondice.
Jak program vznikl?
Program byl vytvořen ve spolupráci s odborníky - stomickými sestrami, fyzioterapeuty, odborníky na cvičení, chirurgy, ale i s pacienty. Je výsledkem rozsáhlé studie společnosti Convatec z Velké Británie z roku 2016.
Proč program vznikl?
Program vychází z výzkumu Světové zdravotnické organizace WHO, který poukazuje na to, že 3,2 milionů úmrtí ročně jsou způsobeny nedostatečnou fyzickou aktivitou. Společnost Convatec provedla v roce 2016 rozsáhlý průzkum, který se zaměřil na to, do jaké míry jsou stomičtí pacienti v nemocnici informování o tom, jakým fyzickým aktivitám se mohou nadále věnovat.
Ukázalo se, že pouze 19 % z dotazovaných stomiků obdrželo v nemocnici informace o tom, kterým aktivitám se mohou bez obav i nadále věnovat a jen 7 % z nich dostalo podrobné informace o tom, který pohyb je pro ně vhodný a jak mohou pracovat na posílení středu těla.
Co dále ze studie vyplynulo je to, že stomici a ani stomické sestry nemají dostatek materiálu k tomu, aby se mohli detailněji informovat o tom, kterým pohybovým aktivitám se věnovat a utvořili si tak kompletní představu o tom, čemu a jakým způsobem se věnovat. Přitom právě fyzická aktivita dopomáhá k rychlejšímu uzdravování, hojení ran, boji proti vedlejším účinkům či boji proti parastomální kýle.

První fáze
Začínáme... A to hned v nemocnici po operaci. Tuto fázi nepřeskakujte i pokud jste již dlouholetým stomikem. Pomůže vám to lépe zvládat náročnější cviky v dalších fázích programu. V této fázi se hodně věnujeme posilování středu těla, a to jednoduchými, nenáročnými cviky, kterých se nemusíte bát.
Pokud je to možné a váš lékař to schválí, můžete program dodržovat PŘED operací stomie, abyste se před operací připravili a posílili svaly.

Druhá fáze
Po několika týdnech pravidelného provádění cviků z I. zelené fáze, můžete, když se cítíte připraveni, přejít na II. modrou fázi. Doba, po kterou se věnujete každé fázi, závisí na mnoha faktorech. Zejména na vašem zdravotním stavu, zdatnosti, rychlosti hojení a dosavadním životním stylu. S cviky ze II. modré fáze začněte až tehdy, když zcela zvládnete ty z I. zelené fáze.

Třetí fáze
Pokud již provádíte cviky z II. modré fáze bez problémů a hladce, je čas jít dál ke cvikům ze III. fialové fáze.
Více v sekci Podpora životního stylu
Série me+ recovery je převzata ze školicího kurzu me+ recovery nurse, který je akreditován RCN (Royal College Nursing) a ACPGGI (Association Coloproctology GB and Ireland) ve Velké Británii a prošel rozsáhlým vzájemným a odborným hodnocením.
Recenzovali: Prof. Sina Dorudi, konzultantka kolorektálního chirurga, Mike Grice, osteopat, lektor sportovní terapie a vedoucí modulu pro analýzu atletického pohybu, Dr. Iseult Wilson, Institut ošetřovatelství a zdravotnického výzkumu
AP-70768-CZE-CZE-v1