About me+™ recovery series
本手册及系列手册中的信息不提供医疗建议。在造口术后的体力活动之前，您应咨询专业医护人员。如果您感到疼痛或不适，请立即停止活动并联系专业医护人员。
me+™ 恢复系列会告知您造口术后行动和体力活动的重要性并为您提供相关支持。
很多人担心体力活动对自己造成伤害，而体力活动其实好处多多。
为了消除这些患者的担忧，我们开发了 me+ 恢复系列，该系列以轻柔的动作为基础，引导使用者度过造口手术后的恢复以及后续阶段。
me+™ 恢复系列提供以下重要信息：
- 安全起身和移动
- 强化盆底肌
- 三阶段核心和腹部恢复系列
等等
me+™ 恢复系列包含大量资料，包括分为三个阶段的恢复手册，其中的动作循序渐进，还有作为补充的视频集。
腹部和核心恢复系列第一至三阶段
本系列中的动作属于轻柔的恢复动作，可帮助您在术后恢复腹部肌肉。您可以根据自己的健康状况和任何其他医疗状况，逐步完成这些动作。
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第一阶段
从住院期间开始，然后在家中继续进行。如果您以前从未做过腹部运动，即使您是在几年前接受的手术，也建议从这个阶段开始。
如有可能，并且在专业医护人员同意的情况下，您可以在造口术前利用这些动作进行锻炼，以便在手术前强化肌肉。
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第二阶段
这些动作在第一阶段动作的基础上有所提升，虽然难度更大，但仍然很轻柔。在开始此阶段之前，您应该能够自如完成第一阶段的动作，并获得专业医护人员的同意。
如果您发现很难触及地面（例如，接受过膝关节置换），请选择这一阶段的“坐式或站立式”动作，或者在床上做动作。
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第三阶段
这些动作又有了进一步的提升，只有在您对第二阶段充满信心并获得专业医护人员的同意后才能进行。您可能会在手术后 8 至 12 周进入这个阶段。
me+ 恢复系列改编自 me+ 恢复护士培训课程，该课程在英国获得了皇家护理学院（RCN）和大不列颠及爱尔兰肛肠协会（ACPGBI）的认可，并接受了广泛的同行和专家评审。
同行评审人：结直肠外科顾问 Sina Doridi 教授，整骨医生、运动疗法讲师及运动分析模块负责人 Mike Grice，护理与健康研究所 Iseult Wilson 博士