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Se você fez uma cirurgia de colostomia, ileostomia ou urostomia, seus músculos abdominais precisam de tempo para cicatrizar e fortalecer, e pode parecer difícil estar ativo novamente. Seus músculos podem estar mais fracos do que o normal, devido ao tempo gasto no hospital, mas essas coisas podem ser superadas com treinamento e exercícios graduais.
Vá para o ouro
Ao começar a se exercitar e se tornar ativo novamente, reserve um tempo para testar seu estado físico atual e os limites que você pode ter. Encontre a distância que você pode percorrer confortavelmente ao se exercitar e, em seguida, esforce-se um pouco mais a cada dia. Esse ajuste constante de metas permitirá que você realmente sinta o progresso que está fazendo todos os dias.
Aprenda a colocar e proteger sua bolsa de ostomia.
Tente usar um cinto de ostomia ou usar um envoltório Ostomysecrets® para ajudar a manter sua bolsa segura e apoiada contra seu corpo, o que pode ajudar a aumentar o tempo de uso.
Caminhe e sinta como sua ostomia reage a diferentes movimentos.
O corpo de cada pessoa é diferente.
Mova-se mais e mais a cada dia, construindo em direção ao seu nível desejado de exercício.
Faça qualquer coisa que você se sinta confortável em fazer.
Correr, correr, nadar, escalar, esquiar; Quando se trata de malhar com uma ostomia, você não deve ser impedido de ficar em forma da maneira que deseja.
Confie no processo para progredir.
A paciência é fundamental e, embora seus músculos possam precisar de mais tempo para se curar e fortalecer, você está progredindo a cada movimento que faz.
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