Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne

Za zgodą lekarza lub pielęgniarki stomijnej możesz powrócić do uprawiania większości sportów i innych aktywności fizycznych, które sprawiały Ci przyjemność przed operacją. Jedynymi możliwymi wyjątkami są sporty kontaktowe (takie jak boks, zapasy czy piłka nożna) z uwagi na ryzyko uszkodzenia stomii w wyniku silnego uderzenia. Wśród osób żyjących ze stomią znajdują się biegacze długodystansowi, osoby podnoszące ciężary, narciarze i pływacy oraz amatorzy i zawodowcy uprawiający wiele innych dyscyplin sportowych. Jeżeli nie uprawiałeś/-aś sportów przed operacją, najwyższy czas, żeby zacząć teraz.

Oto kilka wskazówek, które pomogą ci w ponownym podjęciu ćwiczeń i innego rodzaju aktywności fizycznej:

• Zaczynaj powoli i zwiększaj intensywność ćwiczeń w swoim własnym tempie. Potrzeba trochę czasu, aby Twoje mięśnie brzucha wygoiły się po operacji. Przedstawiciel personelu medycznego powie Ci, kiedy i w jaki sposób możesz powrócić do ćwiczeń.
• Wybierz ćwiczenia, które sprawią Ci przyjemność i wpasują się w Twój plan dnia. Wykonuj je co najmniej trzy razy w tygodniu, przez minimum 30–60 minut.
• Opróżnij worek stomijny przed przystąpieniem do ćwiczeń. Dodatkowo zwróć uwagę, aby płytka stomijna była założona co najmniej na godzinę przed wejściem do wody lub rozpoczęciem ćwiczeń, które spowodują wzmożone pocenie się.
• Większość systemów worków stomijnych jest wodoodporna — pozwalają nawet na pływanie.
• Porada dla pływaków: zakryj filtr, użyj do tego specjalnej nalepki, aby zapobiec przedostawaniu się wody do worka. Po osuszeniu ciała można odsłonić filtr.
• Masz ochotę na relaks w saunie lub w gorącej kąpieli? Nie ma problemu, o ile tylko nie ma przeciwwskazań medycznych. Wystarczy dodać obramowanie z taśmy wodoodpornej wokół płytki, aby chronić przylepiec, i co jakiś czas sprawdzać jej szczelność.