Get Ready
-Dla każdego.
-Dla osób przed operacją.
-Dla osób zaraz po operacji.
-Dla osób po operacji przed
kilkoma miesiącami/latami.
-Dla osób z przepukliną okołostomijną.
;
Czym jest Program Get Ready?
Program Get Ready to zestaw dwóch prostych ćwiczeń wykonywanych przed operacją lub bezpośrednio po niej, jako przygotowanie do następnej fazy powrotu do zdrowia. Ćwiczenia te koncentrują się na mięśniach głębokich brzucha i oddychaniu. Możesz do nich przystąpić po operacji, gdy tylko poczujesz się na siłach lub w dowolnym momencie w późniejszym okresie. Stanowią fazę przygotowawczą do rozpoczęcia głównego programu „me+ recovery”.
;
1. Świadome oddychanie torem przeponowym – dolnożebrowym
To ćwiczenie oddechowe pomaga w uruchamianiu mięśni głębokich centrum ciała i przepony oraz uczy prawidłowego rozszerzania żeber. Stanowią bardzo ważny element procesu rehabilitacyjnego, pomagają w przywróceniu prawidłowego funkcjonowania i siły mięśni ściany brzusznej, centrum ciała i dna miednicy.
Wykonywane ruchy są zgodne z zasadami fizjoterapii i z wytycznymi dla pielęgniarek klinicznych ASCN. Są bezpieczne, właściwe i łagodne.
;
2. Integracja centrum ciała
To ćwiczenie uczy, jak być w lepszym kontakcie ze swoimi mięśniami głębokimi. Postaraj się poczuć, jak te mięśnie się napinają i kurczą, łagodnie je wciągając. Jednocześnie dno miednicy łagodnie unosi się do środka i w górę. Ćwiczenie to można wykonywać w leżeniu na plecach lub na boku, w łóżku lub na podłodze. Wybierz miejsce, które najlepiej ci pasuje. Wykonuj każdy krok po kolei.
Dołącz do me+
Udział w naszym dedykowanym programie wsparcia społeczności jest bezpłatny i oferuje porady
ekspertów oraz wskazówki dotyczące życia dla wszystkich osób żyjących ze stomią