Czy wiesz jak ważne jest nawadnianie organizmu w przypadku posiadania stomii?

Powszechnie wiadomo, że picie dużych ilości płynów w pozytywny sposób wpływa na stan naszego zdrowia. Jednak w przypadku osób ze stomią ma to jeszcze większe znaczenie. Osoby z kolostomią, ileostomią i urostomią ze względu na swoją sytuację fizjologiczną, tracą więcej płynów, w związku z tym mają jeszcze większe i bardziej złożone potrzeby w zakresie nawadniania organizmu. Odpowiedni poziom nawodnienia jest ważny dla każdej funkcji organizmu:

• pomaga zachować jasność umysłu

• zwiększa skupienie

• wpływa na ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie.

Większość osób nie przyjmuje jednak wystarczającej ilości płynów, a duży odsetek osób z ileostomią regularnie wykazuje objawy odwodnienia. Nawet nieznaczne odwodnienie może powodować poczucie zmęczenia, bóle głowy, złe samopoczucie. Z kolei odpowiednie nawodnienie pomaga zachować energię, witalność, wpływa pozytywnie na układ trawienny, układ moczowy, co szczególnie ważne jest dla osób ze stomią. 

Wbrew powszechnej opinii sama woda nie zapewnia tak dobrego nawodnienia, jak inne napoje. Organizm najlepiej przyswaja napoje zawierające niewielkie ilości glukozy i sodu. Zjawisko to nazywane jest osmolarnością. Napoje dla sportowców są często polecane osobom z ileostomią, ale zawierają dużo cukru i bywają niezdrowe. Zamiast tego lepiej sięgnąć po rozcieńczony napój z koncentratu, sok owocowy ze szczyptą soli lub napój izotoniczny, który można nabyć bez recepty w aptece lub w sklepie.

Najlepiej wybierać zróżnicowane napoje dostosowane do indywidualnych preferencji smakowych. Do dziennego zapotrzebowania wliczają się wszelkiego rodzaju napoje: herbata, kawa, sok, napoje z koncentratu, woda, mleko i napoje izotoniczne.

Potrzeby każdej osoby w tym zakresie różnią się w zależności od pory roku, aktywności fizycznej, wydajności stomii, stresu, diety, ogólnej kondycji organizmu.

Nie ma żelaznych zasad dotyczących tego, ile należy pić. Wytyczne brytyjskiej służby zdrowia (NHS) sugerują, że zdrowa osoba powinna przyjmować od 6 do 8 szklanek płynów dziennie (1,5–2 litry), przy czym zapotrzebowanie niektórych osób jest większe, a innych – mniejsze. U osób z ileostomią straty wody i elektrolitów są większe niż u osób bez stomii.

Najlepszym wskaźnikiem zapotrzebowania na płyny jest kolor moczu. Naucz się słuchać swojego organizmu i obserwuj jego reakcje.

1. PIJ mało, ale często

Ustaw w telefonie lub zegarku alarm z przypomnieniem o tym, że należy się czegoś napić.

2. NAWADNIAJ organizm podczas aktywności fizycznej

Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu przed, w trakcie, oraz po zakończeniu aktywności fizycznej. Sięgnij po napój izotoniczny zamiast wody.

3. W PRACY

Klimatyzacja jest zwodnicza i znacząco przyczynia się do odwodnienia organizmu. Zabieraj na spotkania coś do picia i zawsze trzymaj butelkę wody na biurku.

4. ZAWSZE ZABIERAJ ZE SOBĄ wodę, kiedy wychodzisz

Nigdy nie zakładaj, że będziesz miał(a) możliwość zakupu czegoś do picia. Odpowiednio się przygotuj i zabierz butelkę wody ze sobą.

5. NIE CZEKAJ, aż poczujesz pragnienie

Kiedy to nastąpi, będziesz już odwodniony(a). Bądź o krok do przodu – pij niewielkie ilości płynów, ale rób to często.

6. PIJ, kiedy się ruszasz

Plecak z wbudowanym bidonem to świetna opcja, kiedy masz w perspektywie wspinaczkę, zwiedzanie lub jazdę na rowerze.

7. TWÓJ ORGANIZM zna Cię najlepiej Każdy człowiek jest inny

Należy zawsze słuchać swojego ciała i odpowiednio spełniać swoje potrzeby w zakresie nawodnienia.

8. W okresie LETNIM

Wybieraj napoje izotoniczne i staraj się pić więcej.

9. ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ

Nadgorliwość nie jest dobrym rozwiązaniem, jeśli chodzi o nawadnianie organizmu. Można przesadzić z ilością wypitej wody, co może zwiększać wydalanie, a co za tym idzie – odwodnienie.

PAMIĘTAJ! Odpowiedni poziom nawodnienia to dobry stan zdrowia.