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Los diez mejores consejos para estar y mantenerse activo después de la cirugía de ostomía

2/12/2022
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Tener un estoma no significa no poder estar activo. La palabra activo puede significar algo diferente para cada uno de nosotros, por ello deberá encontrar aquella actividad que se le adapte, sin olvidar comprobar con su profesional de la salud, antes de realizar cualquier tipo de actividad física, si es adecuada o no para usted.

No debería sentirte presionado a hacer ninguna actividad con la que no se sienta cómodo. Desde llevar al perro a dar un paseo, dar un paseo por la playa o ir al gimnasio, hay muchas cosas que podría hacer.


Estos son algunos consejos principales sobre cómo puede empezar a activarse con una ostomía:

#1. Poco y a menudo es mejor

Pruebe 'tentempiés de movimiento' durante todo el día. Evite largos períodos de permanecer sentado, estableciéndose una alerta/recordatorio para avisarle que se mueva.

#2. Encuentre un compañero de fitness

Manténgase motivado. Organice un encuentro para conocer a un amigo para un paseo o para hacer jogging. Un 'compañero de fitness' hace que el ejercicio sea divertido.

#3. Cuente sus pasos

Invierta en un contador de actividad para supervisar los pasos diarios. ¡Puede hacerle abrir los ojos!

#4. Comience lentamente

Vuelva a pensar en su relación con el ejercicio. No necesita hacer demasiado ejercicio muy pronto. Hágalo todo relativamente suave, no se presione demasiado.

#5. Hacer del ejercicio una prioridad

Piense en el ejercicio como otro tipo de terapia o tratamiento. Haga que sea una prioridad en su vida como lo haría con cualquier otra cita médica.

#6. ¡Haga ejercicio en cualquier lugar y en todas partes!

El gimnasio no es necesario para ponerse en forma. Los trabajos entorno al hogar son excelentes maneras de mantenerse activo. Ya sea aspirando la casa o pasando tiempo en el jardín, se trata de encontrar algo que funcione para usted.

#7. Las pequeñas cosas marcan una gran diferencia

Trate de introducir el ejercicio en todo lo que hace. Usar las escaleras cuando se pueda o aparcar el coche más lejos de las tiendas, puede marcar realmente una gran diferencia en el tiempo.

#8. Únase a un club o clase de fitness

Averigüe qué clases están disponibles localmente. Sea valiente, salga de su zona de confort y pruébelo. ¡Puede que se sorprenda!

#9. Piense con originalidad, sea creativo

Salud recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio por semana para mantenerse saludable. Hay un montón de cosas que puede hacer para lograrlo, ya sea correr, caminar, andar por la montaña o incluso cortar el césped, todo ayuda.

#10. Encuentre el ejercicio adecuado para usted

Trate de encontrar un ejercicio que le guste hacer. Aunque pueda sentir en ocasiones una lucha interna, concéntrese en lo mucho que disfruta sintiéndose mejor después.

Hay muchas razones por las que activarse puede ser beneficioso si tiene una ostomía.

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