Forbliv hydreret
Generelt er det vigtigt at forblive hydreret for at holde kroppen fungerende på sit optimale niveau. Det hjælper også med at skylle bakterier og toksiner ud af dit system.
Hvor meget væske skal jeg drikke, når jeg selvkaster?
Uanset om du er ny til selvcathing eller har været cathing i nogen tid, bør du på intet tidspunkt drastisk ændre dit daglige indtag af væsker. Kroppen vil kontinuerligt producere urin, mens du spiser og drikker, en proces, der bremser under søvn, så vi laver mest urin i de vågne timer.
Du tror måske, at jo mindre du drikker, jo færre gange skal du selv-cath hele dagen. Det er dog så vigtigt ikke at fratage din krop væsker. I gennemsnit anbefales det at drikke omkring 6-8 8oz glas væske om dagen1. Nogle mennesker vil have brug for mere og andre mindre.
Disse tips kan hjælpe dig med at overvåge dit væskeindtag og undgå dehydrering:
- Husk "hvad der går ind, skal komme ud". Den gennemsnitlige sunde blære kan komfortabelt holde 16 ounce væske. Hvis du har fået så meget at drikke eller mere, kan det være tid til at cath.
- Spor dit væskeindtag og urinproduktion. Vi har oprettet en simpel væsketracker, så du nemt kan registrere dit indtag og output i timen hele dagen og dele med din læge efter behov. Download og print fluid tracker her.
- Den bedste indikator for din hydreringsstatus er din urinfarve.
- Sigt efter lysegul farvet urin. Det betyder, at du sandsynligvis drikker nok.
- Hvis din urin er mørkere i farven, skal du drikke mere væske.
- Hvis din urin er helt klar, kan du faktisk drikke for meget og skylle elektrolytter ud af din krop. - Vent ikke med at selv-cath. Det vigtigste, du kan gøre, er at tømme blæren, når den er klar. Overfyldning eller efterlader urin i blæren i lang tid, kan føre til en udspilet blære eller en urinvejsinfektion.
- Myte: Jo mindre jeg drikker, jo mindre behøver jeg bekymre mig om at cathing hele tiden. Denne teori kunne opnå det stik modsatte resultat. Opretholdelse af den anbefalede tilgang, du og din læge har bestemt for din selvkastende rutine, herunder væskeindtagelse, er afgørende for at undgå negative virkninger på din blære.
- Vand er din (bedste) ven! Da mere end halvdelen af menneskekroppen består af vand, er vand en af de bedste kilder til naturligt at forblive hydreret.
- Undgå aldrig at drikke for at reducere, hvor ofte du skal kateterisere. Dette vil resultere i dehydrering, især i de varme sommermåneder.
- Drik små mængder, men ofte.Indstil en timealarm på din telefon eller dit armbåndsur for at minde dig om at få fat i et glas vand.
- Hold indtagelsen af koffeinholdige drikkevarer til et minimum. Drikkevarer som sodavand eller kaffe vil få kroppen til at producere mere urin i en accelereret hastighed på grund af koffeinens vanddrivende virkninger. Det kan også være en god idé at overvåge fødevarer, der er højt i koffein, som chokolade.
- Husk: Dehydrering kan øge risikoen for at få en urinvejsinfektion!
Referencer: 1. EFSA's (2010) videnskabelige udtalelse om kostreferenceværdier for vand. EFSA Journal 8(3):1459
Tilmeld dig me+™, eller anmod om produkteksempler
Det kan være svært at tilpasse sig cathing med en række praktiske, fysiske og følelsesmæssige udfordringer. Du behøver ikke at finde ud af det alene.
